Как пережить карантин и остаться в ресурсном состоянии?!

Как пережить карантин и остаться в ресурсном состоянии?!

Страдание и боль или саморазвитие и принятие – выбор за нами!

Радость жизни во время карантина! Как?

Даже сегодня можно и нужно быть счастливым!

Вибрируйте счастьем и любовью, и никакой вирус вам не страшен!

На сегодня ситуация в мире очень неспокойна и нестабильна. Люди живут в напряженном ожидании. Украина, как и большинство стран Европы, закрыта на карантин. Нам приходится оставаться дома. И даже самые стойкие и осознанные личности начинают испытывать некое чувство тревоги и неуверенности в завтрашнем дне.

Информационное и эмоциональное поле никуда не денешь, мы все живем в нем. И неизбежно испытываем его влияние. Устранить его или покинуть невозможно, но все же существуют способы пережить ситуацию максимально позитивно и экологично  для своего физического и психического здоровья.

По мнению астрологов, на появление коронавируса повлияло, в том числе и соединение Сатурна и Плутона в знаке Козерога 12 января. Подобное соединение происходит 2-3 раза в сто лет и приносит глобальные перемены и катаклизмы. Медицинская астрология утверждает, что комбинация планет Сатурн – Плутон несет человечеству вирусные инфекции, которые проявляются в виде затяжных болезней, и кризис мирового масштаба. Этому событию предшествовало лунное затмение 10 января, которое открыло портал для более мощного выхода не самых положительных энергий.

22 марта Сатурн покинул знак Козерога, что приведет к снижению общей напряженности.

5 апреля Плутон соединится с Юпитером – планетой счастья и удачи и это также привнесет благоприятный аспект в наши жизни.

Сейчас мы вошли в переходный период – мир трансформируется, начинается новая эпоха. И нужно просто принять и пережить эти трансформации. И при этом остаться адекватным человеком.

Как это сделать?

• Не поддаваться истерии и панике, контролировать свои эмоции, по возможности избегать стрессов. Огранить себя от токсичных, вечно ноющих людей в реальности и в онлайн-пространстве. Перестать смотреть и слушать новости, не позволять себя программировать.
• Общаться! Поддерживать в позитивном настроении близких, получая и от них такую же поддержку. Особенно это касается детей, которые радуются каждому моменту жизни.
• Оказавшись на домашнем карантине, можно больше времени уделить своему развитию: физическому, интеллектуальному, духовному. Сделать все то, что давно откладывалось – дочитать книгу, пройти тренинг, начать медитировать, дописать картину, освоить новые кулинарные рецепты, заняться любимым хобби.
• Повышать свои вибрации путем правильного питания, здорового сна, физической активности, позитивного мышления, дыхательных и медитативных практик. Уделять больше времени тому, что вдохновляет и приносит удовольствие.
• Переосмыслить свои ценности и желания – а действительно ли важно то, к чему вы стремитесь?

Техники для успокоения сознания

Но если ваш беспокойный ум доставляет неприятности и не хочет быть на вашей стороне, предлагаем три эффективные техники для преодоления психологического напряжения, стресса, смягчения сильных переживаний.

ТЕХНИКА №1 «Концентрация ума»

Техника помогает дисциплинировать ум, успокоиться и собраться.

Уединитесь, примите удобное сидячее положение, выпрямите спину. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании – вдох — выдох, вдох — выдох, вдох — выдох. Дышите так, как вам комфортно.

Думайте только о своем дыхании, следите за ним. Скорее всего, мысли будут приходить в голову и отвлекать вас от дыхания. Если отвлеклись, мягко вернитесь к дыханию.

Начните с 3-5 минут, и постепенно доведите выполнение до 15-20 минут. По окончании практики не спеша откройте глаза и поблагодарите себя и свой ум.

ТЕХНИКА №2 «Любящая доброта»

Эта практика поможет наладить отношения с собой и окружающими, привнести в них больше теплоты и взаимопонимания.

Найдите уединенное место, сядьте прямо, закройте глаза. Первые пару минут прислушивайтесь к своему дыханию, старясь ни о чем не думать. Когда мысли перестанут приходить в голову, пожелайте себе счастья, радости, здоровья, любви. Пожелания лучше произносить в такт дыханию.

Затем представьте себе лучшего друга или любимого человека. Пошлите ему любовь, пожелайте счастья и здоровья. Повторяйте свои посылы, пока не исчезнут любые напряжения в теле. Представьте себе знакомого, к которому вы настроены нейтрально, от души пожелайте ему счастья и добра, любви и радости.

И наконец самый сложный этап – пожелайте счастья тому, кто вам неприятен, на кого вы обижены, кто вас бесконечно раздражает. Это и есть самое главное в развитии внутренней любящей доброты.

Побудьте в этом состоянии, понаблюдайте за изменениями, которые произошли с вами во время выполнения этой техники. По окончании обязательно поблагодарите себя.

ТЕХНИКА №3 «Развитие эмпатии»

Найдите комфортное место, где вас не побеспокоят, сядьте прямо. Сосредоточьтесь на дыхании, успокойте поток сознания.

Затем сконцентрируйтесь на одной мысли. Например, вспомните ситуацию, когда вы переживали, и кто-то помог вам, утешил. Какие чувства вы испытали?

Теперь вспомните случай, когда вы проявили заботу о другом человеке. Как это было? Какой была его реакция? Какие чувства испытали вы?

Подумайте, сколько живых существ ежедневно испытывают боль и страдания. Искренне пожелайте им избавления от страданий, мысленно протяните руку помощи. Побудьте в этом состоянии до тех пор, пока вам будет комфортно.

Сделайте несколько плавных, глубоких вдохов и выдохов, мягко вернитесь в реальность. Поблагодарите себя за практику.

Все эти техники можно выполнять под негромкую, расслабляющую музыку, приятную вашему сознанию.

Посмотрите вокруг… все идет своим чередом! Наступает весна, время цветения и возрождения природы. А для нас – время переосмысления и принятия решений. И мы вольны выбирать – жить и наслаждаться жизнью или страдать и ждать худшего. Делайте свой выбор обдуманно и будьте счастливы!